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首頁/學習寶藏/ 記憶:世界上最重要的圖

       以下這張圖比藏寶圖重要,畢竟錢財只是身外之物,但這張圖代表的是腦袋的運作方式,攸關人類文明的興起,簡單說,古今中外的偉人們,不論是文學家、軍事家、政治家,都是善用大腦才能創造這個世界。

這張圖也被稱為記憶曲線,

  • 記憶與時間的關係

記憶,如同大家所知道的,對一件事的記憶,會隨著時間淡忘,除非中間有

經過複習,否則你十年前記下的一篇文章,甚至一個人名,可能十年後就忘記了。當然,除了複習外,還有其他因素也可以增進記憶,這在下面會繼續說明。這裡僅就時間影響力來說,如圖所示,一般的記憶曲線會像圖中一樣呈現微笑的形狀。這呈現兩個特點:

   1. 記憶的效能,隨著時間遞減,所以微笑曲線,一開始記憶度最高,然後隨著時間移轉曲線往下移。

    2. 記憶的開頭和結尾印象最深刻。所以曲線的兩頭變高。

 

在心理學上針對此有兩個專有名詞,分別是「初期效應」跟「近期效應」,也就是說,我們記憶一件事,好比說學習一門課程,一定是最開始的那段時間,以及最後面的那段時間,記憶最深刻。應用在實務上,我們念書,一定是最開始的時候最專心,記得最多東西,然後中間的記憶效率遞減,直到最後想要結束前,又開始振作起來,記憶效能提升。影響所及,可能讀完課本後,隔兩天再來回顧,一個學生通常只記得書本開頭的部分,以及結尾的部分,中間很多地方都忘光了。

那麼,透過這樣的記憶原理,我們怎麼應用在讀書上呢?

第一,我們應該分階段念書。

許多學生喜歡考前熬夜,想一口氣複習完課本,但效率不彰,為什麼呢? 就如上圖所示,讀書過程若包含「初期效應」跟「近期效應」,那麼一整夜念書,就只包含一次的「初期效應」跟一次的「近期效應」,與其如此,不如多分幾次來唸,中間可以讓自己休息,好比說分三次來唸,那就代表著三次的「初期效應」跟三次的「近期效應」。讀書效果當然較佳。

更且,以人的身體狀態來看,長期讀書本就會疲累,影響讀書效率,還不如每念一段就休息,建議的休息時間,至少每唸五十分鐘,就要休息一次,如此可以加強學習的效能。
 

第二,有技巧地學習重點

如同圖上所示,既然在閱讀學習時,開頭跟結尾時段最重要,那麼,我們就該善用這樣的特點。多數人一開始唸書,一定是按照順序,從第一頁開始讀起,但若依照「初期效應」的記憶特點,那麼一開始真正該讀的,應該是要讀重點。當然這裡指的是學生在準備考試,複習課本的情況,真正第一次學習在課堂上以及最好當天回家就已經複習過了。若僅針對學生應考要念書,那麼要善用最開始的時間,先唸該章節的重點,利用記憶度最鮮明時,把那些重點融入腦海。

同樣地,當閱讀告一個段落,準備要休息時,這個時間應該也是用在複習本書重要的地方,這是應用「近期效應」的特色,也是要讓學習更加抓住狀況。

 

(節錄於「記得住就能翻轉人生」一書)

記得住就能翻轉人生:世界盃臺灣記憶教練教你高效記憶。 - momo購物網